🤲🏻 Что вы чувствуете прямо сейчас? — 25 августа 2026 г. в 07:01:06.353
🤲🏻 Что вы чувствуете прямо сейчас? Остановитесь и обратите внимание на своё тело. Почувствуйте, как одежда касается кожи, есть ли напряжение в плечах или спине, тепло вам или прохладно. Может быть, вы ощущаете соприкосновение с креслом, полом или каким-то предметом. 🔹Выберите одно ощущение, которое сейчас заметнее всего, и просто побудьте с ним 1–2 минуты. Не пытайтесь его изменить или удержать — просто наблюдайте. Если внимание отвлечётся, мягко верните его к телесному ощущению. Это и есть небольшая практика медитации, которую можно выполнять в любое время и в любом месте. 📌Попробуйте небольшое упражнение на сегодня: 5–10 раз в течение дня вспоминайте о теле и уделяйте несколько минут тому, что вы сейчас чувствуете. #неформальная_практика