**Толерантность к фрустрации
**Толерантность к фрустрации Опять сложные термины. Но я постараюсь сейчас их объяснить простыми словами. Толерантность = терпимость; фрустрация = "тщетное ожидание" (состояние, когда чего-то хочешь, но не можешь достичь). Вроде бы мы научились ставить границы и говорить "нет". Теперь следующий лэвэл - научиться принимать "нет" другого человека. Не только принимать, но и нормально к этому относиться, т.е. выдерживать эмоционально. Не хочу сильно погружаться в причины и следствия. И, честно говоря, эта тема не была мне близка очень долгое время, но недавние события в моей жизни многое поменяли. Поэтому, сейчас я отмечу самое важное. Почему я могу резко реагировать, когда мне говорят "нет"? В такие моменты может показаться, что отказ - это оценка твоей значимости. Может показаться, что "нет" - это буквально значит "ты плохая", "я ей (или ему) не интересна", "я не достаточно хорошая". ❗️НО! Отказ - это информация о желаниях другого человека. ❗️Отказ никогда не говорит о твоей ценности. Сейчас вспомни (или придумай) свой пример и чуть-чуть углубись: как ты отреагировал на отрицательный ответ? как этот ответ был сказан? честно и открыто? Иногда бывает такое, что человек боится сказать "нет", чтобы не обидеть, чтобы оправдать ожидания. Но такой ответ получается не честным, он вызван страхом. ❗️Важно научиться отделять отказ от личности. Толерантность - это не про то, чтобы стать бесчувственным роботом, которому все равно. Нормально испытывать разочарование. Ты хотел, ты расстроился. Ненормально - обвинять или давить. Вывод. Толерантность к фрустрации при отказе — это эмоциональная зрелость. Это понимание того, что другой человек — не продолжение меня и не инструмент для удовлетворения моих потребностей. У него есть своя воля, свои ресурсы и свои желания. Научившись принимать «нет», ты переходишь от роли ребенка, зависящего от родителя, к роли взрослого, который взаимодействует с другими взрослыми на равных. Это и есть настоящая зрелость. "Будьте скромны и кротки, относитесь друг ко другу с терпением и любовью." (Еф.4:2) **Аня