***Упаковка для счастья
***Упаковка для счастья Счастье… Такое неуловимое, но такое желанное. Кто не хочет быть счастливым? И иногда это получается. Ты – счастливый человек? Готов поделиться своим секретом счастья? Вот наступило 1 сентября и кто-то загрустил (школьники, наверное?). Лето кончилось. Жалко, говорим мы. И вот это «жалко» убивает счастье. Когда ты ощущаешь потерю, то счастливым быть сложно. «Жалко» прошло лето, «жалко» кончился отпуск, «жалко» закончилась книга… Ты сам программируешь себе это чувство потери. Сам лишаешь себя счастья. В чем тут основная проблема? Она в концентрации на «обладании». Люди связывают счастье с обладанием чем-то материальным или нематериальным. Айфоном, автомобилем, летом, лайками в соцсетях… Чем еще? Но такое «счастье» очень быстро пролетает. Наш мозг легко привыкает к хорошему. Уровень «счастья» подскакивает от обладания чем-то, но и также быстро возвращается к базовому уровню. Но вспомни, когда ты был наиболее счастлив? Я вспоминаю детство. У папы был Москвич 412 и мы часто на нем путешествовали. Просто в лес за грибами. Или далеко в лес на какую-нибудь далекую речку в красивом месте, куда надо было пробираться по бездорожью. Или совсем далеко – однажды мы поехали к Каспийскому морю за пару тысяч км. Вот это было счастье. Папа, мама, я и брат. Мы ехали вместе. Ночевали в машине и в палатке. Готовили на паяльной лампе и костре. Я и сейчас чувствую себя счастливым, когда общаюсь. Со своей семьей, с друзьями, в церкви. Особенное общение, конечно, с Богом. Секрет в том, что тебе надо переключить свое понимание счастья с обладания на другие моменты жизни. Научные исследования (одно длилось аж 85 лет) говорят, что счастье заключается в следующем: 1. Самое мощное – это социальные связи. Не количество, а их качество и глубина. Это не «друзья» в аккаунте. Это общение с близкими, дорогими и важными тебе людьми. Живое и насыщенное. Чувство, что тебя понимают, любят, что тебе есть на кого положиться – это база счастья (окситоцин). Одиночество же счастье убивает. 2. Осознанное умение ценить то, что есть и было, и вкладываться в опыт, а не в вещи. Навыки, знания, впечатления становятся частью тебя и создают ощущения насыщенной интересной жизни. 3. Погруженность в сложную, но интересную деятельность. Когда не замечаешь, как пролетает время. Творчество, решение интригующей задачи. Игра на гитаре, рисование и т.п. Помнишь, мама говорила «пора спать», а ты «мам, еще 5 минуточек» 4. Альтруизм. Исследования говорят, что те, кто тратит деньги на других – счастливее. Но не только деньги, просто помощь, волонтерство. Дает цель, понимание значимости, нужности, опять же – социальные связи. 5. Физическая активность и тело (упражнения вызывают выброс эндорфинов). Достаточное количество и хорошее качество сна. Не выспавшийся человек теряет счастье. И если у тебя болит живот, то не до счастья. Поэтому и правильное питание тоже важно. 6. А еще практика благодарности. Она концентрирует твое внимание на положительном, что есть в жизни. Не «жалко», а как здорово! Благодарность снижает уровень зависти, улучшает сон и повышает уровень оптимизма. А знаешь, где всё это упаковано вместе? В вере в Бога. Как правило, это соединение духовности с какой-то религией. Исследования подтверждают, что такие люди более счастливы. Вера включает в себя все компоненты для счастья: - Даёт сообщество (соцсвязи) с поддержкой и помощью - Даёт смысл, цель и знания (экзистенциальная опора) даже в трудные моменты - Включает практики благодарности и прощения. Прощение – та часть жизни, без которой счастье невозможно - Помогает реализовать альтруизм и помощь ближнему - Превращает внутреннюю веру в реальную жизнь, контролируемую и предсказуемую - Помогает заботиться о теле и здоровье Счастье — это не пункт назначения, а побочный продукт сознательной жизни. Напиши в комментариях о счастливом моменте своей жизни. Что сделало его таковым? ***Павел