*** «Девичья» память
*** «Девичья» память Как часто ты забываешь то, что тебе нужно сделать? Например, что утром тебе надо взять книгу для твоего друга или что во вторник в обед тебе надо зайти на сайт и записаться к врачу? И вот, на следующий день друг спрашивает про книгу, а у тебя утром даже и мысли про нее не возникло... Это приносит проблемы, потому что когда мы забываем что-то из прошедших событий, то сами испытываем проблемы, а если забываем то, что должны сделать, то винят зачастую нас, как безответственных личностей. Подход к решению вопросов проспективной (будущей) памяти не такой, как с памятью о прошлом. Память о прошлом не кодируется по причине автоматизма или отвлечения от деталей. И чтобы решить проблему, достаточно просто больше уделять внимания такому кодированию. Например, ты мучительно вспоминаешь, а закрыл ли ты дверь и тут на память приходит соседская кошка, которая как раз потерлась о твои ноги, когда ты поворачивал ключ в замке. И вуаля! Ты уже точно знаешь, что дверь закрыта! Т.о. ты, зная о такой проблеме, можешь всегда добавлять такого кодирования памяти и проблема решается. А вот «дырявая» память на будущее имеет в общем два вида. Это «событийная» память и «временная». Т.е. когда тебе надо что-то сделать при возникновения какого-то события или сделать при наступлении времени. "Когда ты увидишь школу рядом с дорогой, то на следующей остановке тебе надо выйти". Это событийная память. "Тебе надо принять лекарство в 12 и 18 часов". Это временна́я память. Сбоит у нас и та и другая🫤 Вот ты едешь на автобусе, видишь школу, и тут она вызывает у тебя воспоминания о том времени, когда и сам был школьником, как был влюблен в одноклассницу и т.п. И ты проезжаешь нужную остановку… 🤷♂️ Заявленный триггер на событие не сработал, потому что школа вызвала слишком много других воспоминаний. Исследования показали, что триггер на событие для памяти должен быть четкий и не связанный с другими событиями. Тогда он работает и напоминает о том, что ты должен сделать. Например, выйти не после школы, а после трансформаторной будки на углу. Кстати, событийная память с возрастом практически не ухудшается. В отличие от временной. Можно связывать то, что нужно сделать с тем, что ты делаешь постоянно. Например, с утренним кофе (положить книгу, которую надо взять, рядом с кофейником). Когда ты видишь триггер - память срабатывает. Вот почему лекарства можно положить в таблетницу и оставить на видном месте. Память о времени чаще подводит. Помню в детстве, в школе, мы отмечали на руке ручкой точки, чтобы что-то не забыть сделать. Проблема была только в том, что потом ты мучительно вспоминал, что же отметил той чернильной точкой💡 Когда делаешь отметку, то задача лежит в рабочей памяти и все понятно. Но когда она оттуда уже удалена, вспомнить бывает проблемно. Эти точки (а кто-то вязал узелки 🤍 на руку) были некоей системой внешних триггеров, призванных помочь вспомнить. Сейчас таких средств внешней памяти стало много, и они всегда с собой. В телефон можно записать напоминание, которое точно тебе даст знать, что надо сделать. И сделает это вовремя (ну, если ты потрудился его создать). Это вполне рабочее решение. В общем проблема памяти – это отвлечение внимания от нужного триггера и эфемерность слабо закодированных закладок о том, что надо сделать. Чем с большим количеством триггеров\событий связывается то, что надо запомнить – тем лучше это сохраняется. Помощник – внешняя память (стикеры, будильники, записные книжки и созданные заранее уведомления). Чем больше ты стараешься запомнить – тем лучше становится память. Мозг, как любой орган, может становиться сильнее (умнее?). Враг памяти – это жизненные шаблоны. Чем разнообразнее жизнь, тем лучше память. *** Павел