👆Вот такой комментарий к мудрости дня прошлой недели.
👆Вот такой комментарий к мудрости дня прошлой недели. Как с этим "удобством" бороться? Что Ш... Серия постов с практическими советами про личные границы. Потому что "удобный для всех" - это про них. Границы, заборы, двери... Но! Не стоит думать, что "прочитаю и начну строить границы, научусь говорить 'нет'". 😏 Не-е-е. Так не будет. Честно. (Об этом расскажу в последнем из постов). #личныеграницы Ты же добрая девочка, правда? Знаете, какая фраза превращает взрослую женщину в пятилетку за секунду? "Ну ты же не откажешь, ты же добрая/хорошая!" И всё. Ты стоишь с телефоном в руке, понимаешь, что у тебя планы/дедлайн/температура 38.5, но рука уже набирает: "Конечно, помогу!" Потому что где-то глубоко сидит маленькая девочка, которую хвалили только когда она была "молодец и умница". Когда делилась конфетой (хотя хотела сама). Уступала качели/игрушку (хотя только сама начала играть). Не плакала у врача (хотя было страшно до жути). Не рыдала над сбитой коленкой (хотя было жутко больно) ❓ Как это работает сейчас: Подруга просит посидеть с её ребёнком в ваш единственный выходной Начальник скидывает задачу в пятницу вечером Мама обижается, что вы не приедете третий раз за неделю Муж забыл про важное дело и теперь это "срочно надо решить" И вы решаете. Сидите. Приезжаете. Доделываете. С улыбкой, которая больше похожа на 🫤. Что делать прямо сейчас: 👉 Техника "Испорченная пластинка" Выберите фразу и повторяйте её спокойно, не оправдываясь: "Это не подходит мне по времени" "Я не смогу помочь с этим" "У меня другие планы" "Я подумаю" Да, собеседник будет уточнять, давить, обижаться. Повторяйте как мантру. Без объяснений ПОЧЕМУ не можете. 👉 Правило 24 часов "Мне нужно проверить расписание, отвечу завтра". За сутки эмоциональный накал спадёт, и вы сможете ответить из взрослой позиции, а не из "хорошей девочки". 👉 Бутерброд для смелых "Я понимаю, это важно для тебя (признание чувств) + Но я не смогу этого сделать (граница) + Может, тебе поможет... (альтернатива)". Пример: "Мам, понимаю, ты соскучилась. Но в субботу я отдыхаю дома. Давай созвонимся вечером и поболтаем?" И помните: каждый раз, когда вы говорите "да" чужим просьбам автоматически, вы говорите "нет" себе. Своему отдыху, планам, желаниям. Вы же не банкомат для раздачи своего времени и сил? ‼️ Добрая - не значит удобная. Добрая - это когда помогаешь от избытка, а не от страха показаться плохой 💚 Завтра ещё советы и техники по восстановлению границ. Поставь 👍🔥❤️, если тема актуальна. Или задавай вопросы в комментариях 🫶