Простая привычка для глубокого сна — 21 августа 2026 г. в 10:00:07.673
Простая привычка для глубокого сна . Все знают о пользе сна для красоты и здоровья: . 1️⃣ Во сне вырабатываются гормоны, сжигающие жир. . 2️⃣ Утилизируется кортизол, виновный в образовании висцерального жира на животе. . 3️⃣ Вырабатываются эндогенные антиоксиданты, которые защищают организм от старения . Но как заснуть, если после работы вы эмоционально разбиты, а физической усталости нет? В голове крутятся негативные мысли, все советы про проветривание и отключение гаджетов только усиливают тревогу. Единственный универсальный совет, который работает — добиться хотя бы легкого физического утомления и выключить «мыслемешалку». . Идеальный способ: ритмичная прогулка на свежем воздухе до состояния легкой одышки. Сосредоточьтесь на самом процессе ходьбы, окружающей обстановке и своем дыхании, это снимает умственное напряжение и помогает сбросить навязчивые мысли. После прогулки, чашки травяного чая и теплого душа приходит спокойствие, необходимое для сна.