Как избежать обвисания кожи при похудении? 3 совета, чтобы сохранить упругость — 25 августа 2026 г. в 15:00:02.801
Как избежать обвисания кожи при похудении? 3 совета, чтобы сохранить упругость . 1️⃣ Не сокращайте употребление жиров ниже 1 грамма жира на килограмм веса тела. Не отказывайтесь от животных жиров в пользу только растительных масел и добавок омега-3: это может сделать кожу тонкой и «бумажной». Небольшой кусочек сала, яичные желтки, нежирное мясо помогают поддерживать эластичность. . 2️⃣ Употребляйте достаточно белка — не менее 1,5 г на кг веса. При дефиците весь пищевой белок уйдет на поддержание жизненно важных функций, а кожа не получит материал для обновления. . 3️⃣ Поддерживайте синтез коллагена. Добавьте в меню продукты, которые его стимулируют: сою, льняное семя, шпинат, различные виды капусты.
1 618 просмотров