Почему участникам фитнес-марафонов легко дается выполнение скучных заданий?
Почему участникам фитнес-марафонов легко дается выполнение скучных заданий? . Ответить можно одним словом: геймификация. Скучную рутину превращают в игру с баллами, уровнями и виртуальными наградами. Каждое микродостижение дает мозгу маленькую порцию дофамина — гормона удовольствия. . Этот принцип можно применить и самостоятельно, в обычной жизни. Разбейте большую цель на маленькие измеримые шаги. Например: не «укрепить мышцы кора», а «сделать планку 20 секунд сегодня». Отмечайте каждый выполненный шаг в календаре. Цепочка из галочек или крестиков визуализирует прогресс и стимулирует дофаминовую систему. Так можно играючи закреплять полезные привычки.
2 086 просмотров