Почему лучше отказаться от сладких напитков
Почему лучше отказаться от сладких напитков Я против деления продуктов на плохие и хорошие. Но напитки с содержанием более 4-6 г сахара на 100 мл — тот редкий случай, когда выгоднее полностью отказаться от продукта, если вы худеете. Сок, сладкий кофе, газировка, компот из дачных ягод — всё это вызывает резкие скачки глюкозы в крови. Сахар в растворенном виде слишком быстро усваивается, он бьет по обмену веществ, сосудам и упругости кожи. В 2014 году ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили: у людей, которые каждый день пьют сладкие напитки, теломеры укорачиваются так же быстро, как у заядлых курильщиков. Это системно старит организм, снижая его функциональный резерв. Если вы интенсивно тренируетесь и у вас хорошая мышечная масса, иногда можно выпить стакан сока на десерт. Остальным лучше приучать себя и семью к несладким напиткам.