Увлажнение кожи изнутри: какие продукты укрепляют естественный барьер?
Увлажнение кожи изнутри: какие продукты укрепляют естественный барьер? . Приближается зима, и сейчас пора позаботиться об укреплении защитного барьера кожи. Уходовая косметика — не единственный способ защитить кожу от преждевременного старения и остановить потерю упругости. Один из лучших защитников кожи находится в вашей тарелке: диетические сфинголипиды. . Сфинголипиды — это сложные липиды (жиры), которые являются основой клеточных мембран. В коже они выполняют две главные функции: структурную и сигнальную: . 1️⃣ Строят барьер, скрепляют между собой клетки рогового слоя, не давая влаге испаряться. Защищают от бактерий и аллергенов. . 2️⃣ Управляют клетками. Регулируют баланс между созданием новых клеток и удалением старых. Например, церамиды могут замедлять излишнее деление, помогая клеткам созревать, а сфингозин-1-фосфат, наоборот, стимулирует обновление. . Сфинголипиды — один из функциональных компонентов питания. Когда мы едим продукты, богатые этими веществами, они дают сигнал клеткам кишечника и иммунной системе, чтобы стимулировать собственную выработку липидов в коже и улучшать её состояние изнутри. . В одном из исследований добровольцы с сухой кожей ежедневно получали добавку с молочным сфингомиелином. Результаты через 9-12 недель: . 💚 Повысилась увлажненность кожи (в частности, на пятках). . 💚 Улучшилась эластичность кожи вокруг глаз. . 💚 Участники отметили, что кожа лица стала более увлажненной, а морщины вокруг глаз уменьшились. . Лучшие источники пищевых сфигнолипидов: куриная печень, скумбрия и другая жирная рыба, творог, яйца (особенно желток), говядина. . Растительные источники: продукты из сои, зародыши пшеницы, рисовые отруби.