Как сделать силовые тренировки эффективнее?
Как сделать силовые тренировки эффективнее? . Если ваша цель — убрать живот и подтянуть фигуру, можно получить лучший результат за то же время, если соблюдать несколько правил: . 1️⃣ Контролируйте питание. Важно не поддаваться мысли, что теперь можно есть все подряд. На самом деле, тренировка с весами сжигает не так много калорий. Умеренный рацион полезнее для прогресса и фигуры, чем усиленное питание. . 2️⃣ Уделяйте повышенное внимание мышцам ног. Развитые мышцы бедра и ягодиц — это основа здорового метаболизма и защита от внутреннего ожирения. Не стоит бояться качать бедра, гармонично развитое тело выглядит гораздо лучше. . 3️⃣ Варьируйте нагрузку. Используйсте принцип периодизации: например, несколько месяцев работать на мышечную массу с весом на 10-12 повторений, а затем перейти на режим выносливости с 15-20 повторениями и меньшим весом. . 4️⃣ Не игнорируйте кардио. Сочетание силовых и аэробных тренировок работает на жиросжигание эффективнее, чем каждый вид по отдельности.