Питание кожи изнутри: полезные продукты, улучшающие микроциркуляцию
Питание кожи изнутри: полезные продукты, улучшающие микроциркуляцию . Поздней осенью холодный ветер на улице и отапливаемый воздух в помещениях наносят двойной удар по капиллярам, питающим кожу. Кожа становится более дряблой, приобретает землистый оттенок, а у некоторых обостряется купероз. Мы начинаем покупать различные добавки, кремы и сыворотки для улучшения синтеза коллагена. . Всё это полезно, но не сработает должным образом, если нарушена микроциркуляция тканей. Можно дать организму сколько угодно строительного материала (аминокислот). Но если транспортная система сломана, они просто не достигают цели. . Питающие кожу капилляры с возрастом, из-за снижения функции крупных сосудов или малоподвижного образа жизни начинают коллапсировать. Тогда фибробласты (клетки, которые производят коллаген и эластин) будут голодать. Без стабильного притока кислорода и нутриентов их работа затруднена. Параллельно нарушается венозный и лимфатический отток. Межклеточная жидкость застаивается, накапливая продукты распада клеток — это всё в сумме и дает эффект тяжелого, отечного лица характерного серого цвета. . Кремы, сыворотки и процедуры для улучшения микроциркуляции, конечно, вносят свой вклад, но реальное восстановление кожи нужно поддерживать изнутри. Чтобы укрепить капилляры, в рационе должны регулярно присутствовать определенные продукты: . ✅ Свекла. Содержит пищевые нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Это вещество физиологически расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, расширяет их и усиливает приток свежей крови к тканям. . ✅ Жирная рыба (скумбрия, сельдь, дикий лосось). Источник Омега-3 кислот. Они улучшают реологию (текучесть) крови, не давая ей сгущаться, снимают микровоспаления в стенках сосудов. . ✅ Темные ягоды (черника, смородина) и цитрусовые. Это связка витамина С и рутина. Они работают как цемент для капилляров, возвращая им эластичность и предотвращая хрупкость сосудистой стенки. . ✅ Имбирь и чеснок. Содержат гингерол и аллицин. Обладают мягким сосудорасширяющим действием и стимулируют периферическое кровообращение. . Питание клеток — это всегда двусторонний процесс: приток кислорода и отток «мусора».