Как силовая тренировка воздействует на нервную систему
Как силовая тренировка воздействует на нервную систему . 1️⃣ Сначала тренировка создает контролируемый стресс. Она истощает запасы гликогена в мышцах и вызывает микроповреждения мышечных волокон. Это стимул для увеличения резервов организма. . 2️⃣ Через некоторое время после нагрузки мышцы и нервная система переходят в фазу глубокого расслабления. Это позволяет снять лишнее напряжение и спазмы. . 3️⃣ На фоне снижения тонуса организм расширяет сосуды, чтобы усилить приток кислорода и питательных веществ к мышечной ткани. Начинается процесс заживления и укрепления. . 4️⃣ Параллельно мозг производит эндорфины. Их задача — создать естественное обезболивание и состояние расслабленного комфорта, чтобы подготовить вас к отдыху и снизить вашу мотивацию к движению на время отдыха. . 5️⃣ Кульминация восстановления наступает во сне, особенно в глубокой фазе. В это время вырабатывается гормон роста, который ремонтирует ткани, укрепляет сухожилия и способствует улучшению качества кожи. . Приятный побочный эффект: организм начинает легче «переваривать» не только тренировочный стресс, но и эмоциональный. Вы перестаете болезненно реагировать и застревать в негативных эмоциях.