Как растут мышцы? — 2 апреля 2026 г. в 18:22:09.449
Как растут мышцы? Рост мышц происходит не во время тренировки, а после неё — в процессе восстановления. Механизм простой: нагрузка → микроповреждения → восстановление → гипертрофия. Тренировка даёт лишь стимул, а результат зависит от: • питания (белка) • сна • регулярности • времени Важно: крепатура (болевые ощущения) не обязательна для роста, мышцы могут рости без боли
390 просмотров