Вариации упражнения
Вариации упражнения Для разных уровней подготовки есть несколько вариантов: Подъём коленей к груди. Облегчённый вариант для новичков. Напрягая пресс, подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, используя скручивание таза. Подъём прямых ног. Классический вариант, требующий большей силы пресса и гибкости. «Уголок» со сгибанием коленей. Статодинамическое упражнение: зафиксируйте таз в положении «уголок», затем подтяните колени к туловищу и снова выпрямите, удерживая таз на месте. Повороты корпуса. При подъёме согнутых ног можно дополнительно поворачивать корпус вправо-влево, чтобы активнее включить косые мышцы живота.
72 просмотров