Движение:
Движение: На выдохе поднимите ноги вперёд за счёт усилия мышц пресса, а не раскачки. В зависимости от уровня подготовки можно поднимать согнутые в коленях ноги (подтягивая их к груди) или прямые. Поднимайте ноги до положения, когда они окажутся параллельно полу («уголок») или выше. В верхней точке сделайте короткую паузу, дополнительно напрягая пресс. На вдохе медленно опустите ноги вниз, сохраняя контроль над движением.
71 просмотров