Когда тревога уже накрыла
Когда тревога уже накрыла В сильной тревоге бывает трудно вспомнить даже то, что обычно помогает. Мысли ускоряются, тело напрягается, а попытка заставить себя успокоиться только добавляет напряжения. Эта короткая аудиопрактика поможет мягко вернуть внимание из тревожных мыслей в тело и настоящее. Здесь не нужно ничего делать идеально или бороться со своим состоянием — достаточно слушать голос и следовать за ним в комфортном для себя темпе. Выберите безопасное место, где можно спокойно побыть около пяти минут. Не включайте практику за рулём. Сохраните аудио, чтобы оно было под рукой, когда тревога снова поднимется волной. Практика предназначена для самоподдержки и не заменяет профессиональную или экстренную помощь.
30 просмотров