Вечером мозг часто выглядит уставшим, хотя тело почти ничего не делало.
Вечером мозг часто выглядит уставшим, хотя тело почти ничего не делало. Последние два часа перед сном человек может провести в телефоне: новости, короткие видео, переписки, чужие конфликты. Каждые несколько секунд мозг получает новый сигнал, на который нужно отреагировать. Проблема не только в свете экрана. Свет от экрана действительно может сдвигать циркадные ритмы и затруднять засыпание. Но информационный поток делает другую вещь: оставляет мозг в режиме ожидания следующего события. Особенно хорошо это видно на тревожных новостях. Организм не обязан физически участвовать в происходящем, чтобы система внимания отреагировала. Мозг считывает угрозу, проверяет контекст, ищет продолжение. Получается странное состояние: день закончился, а психика продолжает жить так, будто что-то ещё должно произойти. Поэтому утром человек иногда просыпается не столько уставшим, сколько уже внутренне напряжённым. И здесь появляется интересная закономерность. Вечерний информационный шум может создавать состояние, которое субъективно напоминает похмельную тревогу: сон был, но ощущения полноценного восстановления нет. Разница только в причине. В одном случае мозг всю ночь перерабатывал последствия вчерашнего воздействия. В другом человек сам загрузил его стимуляцией перед сном. Телефон лежит рядом всего несколько часов. А ощущение, что день продолжается, может остаться до утра.