Откатал сегодня прекрасно, но есть два момента о которых стоит сказать. — 11 июня 2026 г. в 07:35:47.273
Откатал сегодня прекрасно, но есть два момента о которых стоит сказать. Первый про питание. Закончилась мальта, сделал смесь только с фруктозой и солевыми. По вкусу и консистенции было нормально, но ближе к концу тренировки появились колики, которых раньше не было. Тренировка была интенсивная. Фруктоза и глюкоза усваиваются через разные каналы в кишечнике. Именно поэтому их комбинация работает лучше когда оба канала загружены одновременно и суммарно можно усвоить больше углеводов. Проблема в том, что канал фруктозы узкий. Кишечник может пропустить примерно 20-30 г в час, не больше. Всё что сверху остаётся в кишке, тянет туда воду, вызывает вздутие и спазмы. Дальше эта фруктоза добирается до толстого кишечника, бактерии начинают её перерабатывать и появляются газы. Отсюда колики. Поэтому соотношение мальта к фруктозе примерно 2:1 это граница с которой кишечник адекватно справляется. Когда фруктоза одна без мальты, её слишком много для этого канала и начинаются проблемы. Выбора сегодня не было, и это точно было лучше чем ехать вообще без питания. Такое было впернвые, зато опыт получен. Лучше на тренировке чем на гонке. Второй момент. Друзья, прокачивайте скилл управления велосипедом) Сегодня объезжал пробку, завернул в переход с деревянными полами, на выходе из поворота на скорости чуть больше 20 км/ч. переднее колесо соскользнуло и попало между досок (на фото видно, переход обычный, ничего там в нем такого нет, чтоб вот такое произошло). Не упал, но по инерции со всего хода поехал в металлический щит. Почти вырулил, затормозил рукой, ногой, ну и бараном, что аж оплётка лопнула. Всё случилось очень быстро, возле проезжей части, но не особо приятно. Если бы упал было бы совсем нехорошо) Ну а в остальном на улице очень круто. Главное не останавливаться, а то начинаешь плавиться на жаре)