Как укрепить ногти?
Как укрепить ногти? Для здоровья ногтей особенно важны белок, биотин, железо, цинк и полезные жиры — они укрепляют структуру и предотвращают ломкость. Где искать пользу: — яйца — источник биотина и белка — шпинат — содержит железо и витамин C — орехи (миндаль, грецкие) — богаты витамином E и жирами — рыба — источник омега-3 и белка — твёрдый сыр — содержит кальций и белок для плотности ногтей — авокадо — источник полезных жиров и витамина E Эти продукты помогают сделать ногти более прочными, гладкими и менее склонными к расслоению! Твое здоровье
227 просмотров