Часто бывает так, что мы списываем ломкие ногти, сухость кожи или постоянную усталость ...
Часто бывает так, что мы списываем ломкие ногти, сухость кожи или постоянную усталость на стресс и возраст, а дело может быть в дефиците цинка. Этот минерал наш организм не умеет накапливать про запас, поэтому важно следить за сигналами, которые он подает. Основные признаки того, что цинка не хватает: ▫️ Ногти начали слоиться и на них появились белые пятнышки. Цинк необходим для синтеза кератина, поэтому без него пластина теряет плотность. ▫️ Кожа стала сухой, а любые царапины заживают дольше обычного. Регенерация замедляется, так как этот элемент напрямую влияет на восстановление тканей. ▫️ Волосы потеряли блеск и начали заметно выпадать. Цинк участвует в делении клеток волосяных луковиц, поэтому их дефицит сразу отражается на прическе. ▫️ Стали чаще цепляться простуды, а выздоровление затягивается. Минерал важен для работы иммунитета, особенно в области слизистых. ▫️ Притупились вкус и обоняние, еда кажется пресной. Это один из довольно специфических симптомов, указывающих на влияние цинка на рецепторы. ▫️ Появилась фоновая раздражительность, проблемы со сном и постоянный упадок сил. Цинк участвует в выработке серотонина, поэтому его нехватка влияет на наше настроение и нервную систему. Важно помнить, что цинк плохо усваивается, если в рационе слишком много быстрых углеводов или если вы запиваете основной прием пищи чаем или кофе. Чтобы поддержать уровень минерала, стоит добавить в меню мясо, печень, морепродукты, тыквенные семечки и орехи. Если вы заметили у себя сразу несколько таких признаков, попробуйте для начала скорректировать питание и понаблюдать за своим состоянием. Сталкивались с подобными симптомами? Как думаете, с чем это было связано? 👉Подпишись на ТЕД
Канал в каталоге Максиметера
160 подписчиков