Хватит делать эту ошибку в тяге верхнего блока! ❌ — 27 сентября 2026 г. в 15:30:01.179
Хватит делать эту ошибку в тяге верхнего блока! ❌ Если ваша спина не становится шире, возможно, проблема в технике выполнения упражнения! Раскачивание корпуса или слишком низкое опускание рукояти полностью снимает нагрузку с широчайших мышц. Вот правильная техника для построения широкой спины с V-образным силуэтом: 1️⃣ Зафиксируйте корпус и слегка отклонитесь назад. 2️⃣ Тяните рукоять вниз к нижней части груди. 3️⃣ Прижимайте локти плотно к бокам. 4️⃣ Полностью растягивайте широчайшие мышцы в верхней точке и мощно сокращайте их в нижней!
710 просмотров