Если вы всё ещё не можете накачать грудь, плечи и трицепсы, попробуйте эту тренировку дня! — 24 августа 2026 г. в 04:00:07.111
Если вы всё ещё не можете накачать грудь, плечи и трицепсы, попробуйте эту тренировку дня! 1. Жим в тренажере на наклонной скамье: 2-3 подхода по 6-10 повторений 2. Жим гантелей на плечи: 2-3 x 6-10 3. Жим JM (жим на трицепс): 2-3 x 6-10 4. Сведение рук в тренажере (Бабочка): 2-3 x 8-12 5. Разгибания рук на трицепс из-за головы: 2-3 x 8-12 6. Махи гантелями в стороны: 2-3 x 8-12 Прокачай ВСЕ толкающие мышцы! #деньтолчка #тренировкатолчка #деньгруди #силовыетренировки #наращиваниемышц #бодибилдинг
878 просмотров