Плечи + руки. — 3 августа 2026 г. в 04:30:03.242
Плечи + руки. Жим гантелей · махи в стороны · обратные разведения (дельты) · паучьи сгибания · сгибания рук на наклонной скамье · сгибания рук на блоке хватом «молот» (бицепс) · разгибания рук на блоке с канатной рукоятью · разгибания рук из-за головы · разгибания на блоке обратным хватом (трицепс). #тренировкаплеч #тренировкарук #бросплит #деньплеч #деньрук #бицепс
927 просмотров