Построй МАССИВНУЮ грудь (только с гантелями!) 🦍
Построй МАССИВНУЮ грудь (только с гантелями!) 🦍 Хочешь большую грудь? Тебе не нужны навороченные тренажеры. Всё, что тебе нужно — это гантели! Попробуй эту полную программу для проработки груди, чтобы задействовать каждое мышечное волокно: 1️⃣ Внутренняя часть груди: Жим с сведением (своди гантели вместе и держи локти прижатыми). 2️⃣ Средняя часть груди: Жим гантелей на горизонтальной скамье. 3️⃣ Верхняя часть груди: Жим обратным хватом (движение снизу вверх). 4️⃣ Растяжение мышц: Разводка гантелей лежа. 5️⃣ Нижняя часть груди: Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном.
238 просмотров