ТвойФитПуть

Спорт · 7 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как акцентировать нагрузку на квадрицепсы в болгарских выпадах

Как акцентировать нагрузку на квадрицепсы в болгарских выпадах Положение корпуса во время болгарских выпадов определяет, какие мышцы будут работать больше: квадрицепсы или ягодицы. Вертикальное положение корпуса смещает основной акцент нагрузки именно на квадрицепсы.