Хватит делать сгибания на бицепс на скамье Скотта вот так! 🛑💪
Хватит делать сгибания на бицепс на скамье Скотта вот так! 🛑💪 Запястья болят, а бицепс не растет? Исправь технику с помощью этих 4 корректировок: 1️⃣ Положение запястий: Держи их прямо (нейтрально), чтобы защитить суставы и сохранить напряжение именно в бицепсе. 2️⃣ Положение груди: Плотно прижми грудь к подушке скамьи, чтобы полностью исключить читинг и раскачку корпусом. 3️⃣ Ширина хвата: Расположи руки на ширине плеч для правильного и безопасного положения локтевых суставов. 4️⃣ Амплитуда движения: Не расслабляй мышцу в нижней точке, сохраняй постоянное напряжение перед новым подъемом! #скамьяскотта #тренировкабицепса #бицепс #гипертрофия #деньрук
759 просмотров