Хватит тянуть руками! 🛑🦅
Хватит тянуть руками! 🛑🦅 Хочешь широкую спину? Пора исправить технику тяги верхнего блока! Если в день спины ты чувствуешь только бицепс, внеси эти 5 быстрых правок в технику: 1️⃣ Надежно зафиксируй ноги под валиками тренажера. 2️⃣ Используй «обезьяний» хват (большой палец сверху, вдоль рукояти, а не вокруг нее), чтобы выключить предплечья из работы. 3️⃣ Слегка отклони корпус назад, чтобы рукоять опускалась прямо на верх груди. 4️⃣ Прижимай локти к корпусу и направляй их вниз, сохраняя тот же угол наклона спины. 5️⃣ Опусти плечи (не зажимай трапецию) и начинай тянуть именно широчайшими мышцами, а не руками!
364 просмотров