4.НЕ КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ — 26 апреля 2026 г. в 10:14:30.204
4.НЕ КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ В комнате жарко Сон связан с процессом терморегуляции человека. Организм человека функционирует циклично (циркадные ритмы), подстраивая внутреннюю систему под каждый период. В частности, для сна нашему телу нужна более низкая температура, чем для бодрствования. 5 В КОМНАТЕ НЕ ПРОВЕТРЕНО Кислород жизненно важен для многих органов и выполнения физиологических функций. Жара в доме, не проветренная комната, слишком горячая ванна не способствуют легкому засыпанию. Что делать? ✓ Заранее проветривать комнату, в идеале — оставлять на ночь окно открытым и т.п. ✓ Снизить температуру в доме. ✓ Позаботиться об удобной кровати и комфортном постельном белье. 6 СПОРТ ПЕРЕД СНОМ Кажется — набегаюсь и усну как младенец, но… Интенсивные физические нагрузки бодрят, увеличивают частоту сердечных сокращений и метаболические функции. Однако присутствие аэробной нагрузки (в идеале — ходьба) в течение дня положительно влияет на сон. Легкая или умеренная активность поможет успокоиться, снять стресс и улучшить настроение, а все это помогает заснуть. Что делать? ✓ Гулять, ходить в течение дня. И желательно перед сном (хотя бы 20 минут). ✓ Менять привычки, связанные с занятиями спортом, перенося их с позднего вечера на утро или день. 7 ОТСУТСТВИЕ РЕЖИМА Мы с вами пока еще довольно близки к живому миру . Нарушение в любом месте ломает систему. Нарушение утра ломает ваш сон - Нарушение вечера ломает ваше утро. Старайтесь нормализовать общий режим дня! #сонсостояние