«Если у меня нет — 30 июля 2026 г. в 15:57:41.191
«Если у меня нет 🔺подтекания мочи при физической нагрузке, смехе, кашле или чихании 🔺постоянной боли в области таза, половых органов или прямой кишки 🔺боли и дискомфорта во время полового акта 🔺опущения внутренних органов … значит у меня нет проблем с тазовым дном?» Подождите✋ Это значит, у вас нет внешних проявлений проблем тазового дна Но 🔸Если дыхание, при котором на вдохе живот втягиваться, а на выдохе выпячивается, для вас норма - у вас уже есть дисфункция тазового дна, даже если она пока никак себя не проявляет 🔸Если при выполнении скручиваний на пресс ваш живот выпячивается, встаёт домиком - ваше тазовое дно нефункционально, а вы каждый раз буквально выдавливаете тазовое дно, создавая огромную дополнительную нагрузку на его структуры. Проблемы будут, рано или поздно 🔸Если при выполнении упражнений на пресс, при приседаниях или иных усилиях вы задерживаете дыхание или натуживаетесь - ваше тазовое дно испытывает серьёзные перегрузки, и на сколько его ещё хватит - не известно. 🔸Если вы привыкли жить с втянутым животом и/или сжатыми ягодицами ("так я красивее выгляжу") - ваше тазовое дно нефункционально. Вы не даете ему полноценно жить, функционировать. 🔸Если вы ведете сидячий образ жизни, кровоток и лимфоток в области таза ограничен - и вы неизбежно получите проблемы, вызванные застойными и воспалительными процессами органов малого таза 🔸Если вы увлекаетесь силовыми тренировками, особенно с большими весами, при этом игнорируете упражнения на подвижность, мобильность суставов. Если вы пренебрегаете контролем правильной техники дыхания при подъеме весов - ваше тазовое дно, с одной стороны, очень скудно питается (нарушен кровоток и лимфоток). С другой стороны, испытывает повышенные нагрузки. Сочетания этих двух причин ускоряет возникновение внешних проявлений проблем тазового дна ♥️Ой, слава богу, у меня всё в порядке 🔥 Задумалась(лся). Похоже, про меня