По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, н... — 11 июня 2026 г. в 09:14:45.023
По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% - от наследственности, на 20-25% - от состояния окружающей среды (экологии) и на 8 - 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья: рациональное питание; физическая активность; закаливание; отсутствие вредных привычек; умение выходить из стрессовых состояний (например, владение методиками аутотренинга); высокая медицинская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации); умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д. Отсутствие своей системы здоровья рано или поздно приведет человека к болезни и не даст ему возможности реализовать заложенные в него природой задатки. Основными особенностями программы здоровья должны быть: добровольность; затрата некоторых физических и других сил; ориентация на постоянное повышение своих физических, психических и других возможностей. Путь к здоровому образу жизни можно разбить на 6 шагов: определяемся с важным; признаем возможные препятствия; заводим дневник питания; работаем с убеждениями; учимся есть осознанно; повышаем уровень физической активности. Создание своей системы здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь. На этом пути относитесь к себе по-доброму: почти у каждого из нас есть внутренний критик, который вечно оценивает наши действия, мысли, чувства, успехи. Часто он только усиливает стресс и тревогу, и мы вновь возвращаемся к вредным привычкам. Поэтому важно относиться к себе с пониманием и эмпатией, отмечать успехи и не ругать за неудачи. Любые изменения требуют времени и усилий, а прогресс не бывает исключительно положительным. Иногда делать шаг назад — нормально, это часть движения вперед. Двигайтесь в комфортном темпе: помните, в приоритете не совершенство, а прогресс. Важное условие внешних изменений — это наше внутреннее состояние. Когда мы двигаемся в своем темпе, выполняем посильные задачи и отмечаем свои успехи, мы чувствуем себя лучше, и тогда наши ошибки становятся частью прогресса, а не провалом. Человек столь совершенен, что не только может поддержать необходимый уровень здоровья, но и вернуться в него из практически любой стадии болезни. Источник изображения: Шедеврум.