24 июля — Международный день заботы о себе! — 24 июля 2026 г. в 09:13:57.497
24 июля — Международный день заботы о себе! Часто мы думаем, что забота о здоровье - это марафоны или сложные диеты. А на самом деле, это любовь к себе в мелочах, которые мы делаем каждый день. 🥗 Питание. Сделайте тарелку ярче: добавьте овощи, зелень и рыбу. Убавьте сахар и соль - и уже через пару дней вы почувствуете легкость. 🚶 Движение. Всего 150 минут в неделю (это 20 минут в день!) ходьбы, танцев или велопрогулок подарят бодрость. Двигайтесь в удовольствие! 😴 Сон. 7-8 часов - лучшее косметическое средство и бесплатный антидепрессант. Восстанавливайте ресурс. 📍 База, о которой нельзя забывать: • Чистые руки и дом - барьер для инфекций. • Регулярные медосмотры и прививки -это не страшно, это дальновидно. • Время для себя и близких -лучшая профилактика стресса. ☀️ И летний бонус: Не выходите из дома без SPF, пейте воду и следите за свежестью продуктов. В жару это особенно важно! ✅ Помните: знать -значит быть защищенным. #Роспотребнадзор_Рязань #Санпросвет