Упражнение 4.
Упражнение 4. Что я говорю себе, когда мне трудно? Закрой глаза и представь ситуацию, где тебе тяжело. Какой голос звучит внутри? «Сама виновата» «Не ной» «Другим хуже» «Ты справишься» Запиши эту фразу. А теперь перепиши её так, как сказала бы близкому человеку, которому больно. Например: «Я знаю, что тебе тяжело. Ты не одна». Повтори новый вариант вслух три раза. Заметь, как меняется ощущение в теле.
31 просмотров