Чек-лист: «Какой тип отдыха нужен тебе прямо сейчас?»
Чек-лист: «Какой тип отдыха нужен тебе прямо сейчас?» Отметь 💜 напротив утверждений, которые подходят тебе сейчас. 🤲ТЕЛО ☐ Чувствую напряжение в мышцах (шея, плечи, спина) ☐ Хочется просто лечь и ничего не делать ☐ Даже после сна просыпаюсь разбитой ☐ Тело ноет, даже если ничего не делала ☐ Сложно заснуть или сон прерывистый 💜3 и более - нужен физический отдых (сон, ванна, растяжка, просто полежать) 🤍 Разум ☐ В голове «каша», мысли крутятся или зациклены ☐ Сложно сосредоточиться даже на простых задачах ☐ Перегружена информацией, новостями, решениями ☐ Мозг не выключается даже ночью ☐ Забываю простые вещи (где лежит вещь, что хотела сказать и т.д.) 💜3 и более - нужна ментальная разгрузка (знакомый фильм, прогулка, медитация, монотонное занятие) 💧ПСИХИКА (ЭМОЦИИ) ☐ Чувствую тревогу без явной причины ☐ Меня легко разозлить или расстроить ☐ Устала от людей, от их эмоций, от просьб ☐ Внутри пустота или, наоборот, всё слишком остро ☐ Сложно радоваться тому, что раньше приносило удовольствие 💜3 и более - нужна эмоциональная разрядка (побить тарелки, прокричаться, поплакать, потанцевать, порвать бумагу) В следующих постах обсудим как отдыхать в соответствии с результатами теста.