Личный опыт "я всё сама" — 9 июня 2026 г. в 12:03:23.850
Личный опыт "я всё сама" Хочу рассказать вам свою историю. Рецепт, как стать перфекционисткой, никому не доверять и всё делать самой сформировался и у меня, причем с детства. Я долго с этим работала, потому что начала выгорать каждый год Меня с детства называли маленькая взрослая. Ну ещё бы, если воспитание было строгим: меня воспитывали как девочку, живущую учебой, трудолюбием и стремлением к самому высокому. В семь лет я прекрасно умела петь, рисовать, и трудиться: убираться дома, чистить картошку, пропалывать грядки, мыть пол, гладить одежду и ленты в косы, стирать свои белые носочки, платочки, варежки. Я уже не говорю о том, что учиться на пятёрки и собирать себя в школу было моей обязанностью. Мне кажется, это отличное воспитание - Но! однако хорошо бы, чтобы ребёнка за это хвалили. А критика и вечное недовольство были фоном. "Ты сделала хорошо, но ведь можешь лучше". "Пятерка? А почему не первое место в олимпиаде?". "Пол чистый, но почему углы плохо помыла?". Умные руки не знают скуки - может быть вон такое говорили в детстве, чтобы вы всегда были чем-нибудь заняты. В какой-то момент моя детская психика устала бороться за любовь и написала свой собственный сценарий выживания: "Чтобы меня любили, я должна быть безупречной. И я должна справляться сама. Просить о помощи - значит расписаться в своей слабости, а за слабостью последует наказание или отвержение". Так родилась та самая "сильная девочка" , маленькая взрослая, которая редко смеётся и всегда занята каким-то делом. Как этот сценарий разрушает взрослую жизнь? Мы вырастаем, но детский "бронежилет" никуда не девается. Он просто меняет декорации. 1. Тотальное выгорание на работе. Я совсем не умела делегировать. Подсознание шепчет: "Никто не сделает лучше меня, безопаснее сделать самой". Вы берете на себя горы задач, тянете проекты за троих, а когда физически валитесь с ног - ругаете себя за лень. Выгорание становится ежегодным ритуалом, потому что остановиться и расслабиться для вас физически страшно. 2. Одиночество в отношениях. В первые годы нашего брака я тоже зашла с той же установкой: "Я все сама". Та самая идея идеальной жены и карьеристки в одном флаконе, я писала про это здесь Вы берете на себя быт, разнообразие отдыха, эмоциональный климат, решение всех проблем. Муж сначала пытается помочь, но постоянно натыкается на ваше жесткое: "Не надо, я сама". В итоге он расслабляется, а вы через время начинаете задыхаться от обиды и злости: "Почему всё на мне? Почему меня никто не бережет?". Но правда в том, что вы сами никому не даете себя сберечь. Показать слабость и уязвимость для вас - это ваш самый главный детский страх. Как выйти из этого круга? Я знаю этот путь изнутри. Я сама долго, по крупицам, снимала этот панцирь. Училась доверять, отдыхать и улыбаться , просить о помощи, делегировать и - о боже! - разрешать себе быть неидеальной, уставшей и просто слабой. Это не значит стать беспомощной. Это значит вернуть себе свободу и вкус к жизни. Если вы узнали себя в этой истории, если вы устали ежегодно выгорать и тащить весь мир на своих плечах - приходите ко мне на персональную сессию. Как клинический психолог, я помогу вам найти корень вашей установки "я сама", бережно снять это колоссальное напряжение и научить вашу психику принимать поддержку без чувства вины. Разрешите себе наконец-то снять этот тяжелый доспех. Клинический психолог Юлия Харитонова, Сайт