Иногда хандра начинается не с сегодняшнего дня
Иногда хандра начинается не с сегодняшнего дня Бывает, на сессии девушка говорит: «Я устала. Мне ничего не хочется. Я хотела бы больше быть одна, они правда меня стали бесить! Но это эгоизм Наверное, я просто стала какой-то злой и неправильной, хандра и придурь». А если прислушаться, за этой усталостью может быть не лень и не слабость. А годы, в которые она старалась заслужить право быть собой. Для этого надо было немало: -Быть удобной, заботливой и доступной -Не слишком громкой. -Не принимать решения, а слушаться маму и ей сочувствовать -Не быть слишком свободной, а то вдруг что-то случится -Не быть слишком требовательной. -Правильно выглядеть, правильно жить, правильно любить и даже правильно быть матерью. И вот она приходит ко мне…..прошло время. Кажется, сейчас-то уже можно быть взрослой, самостоятельной, успешной. И по факту все это есть . А она сидит: "Что бы я ни делала, я всё равно неправильная" Может справляться с работой, заботиться о близких, очень успешно выйти замуж быть счастливой любимой женой , в достатке и тепле. Но! один взгляд или замечание родного человека — и внутри снова просыпается та девочка, которая думает: "Что бы я ни сделала, всё равно недостаточно". На это уходит много сил. Не только на дела, но и на постоянную внутреннюю проверку: имею ли я право отказаться? Отдохнуть? Не объясняться? Выбрать не так, как требует мама? Хандра иногда начинается там, где слишком долго нельзя было честно сказать: "Мне тяжело". " Я не хочу!" Где злость приходилось проглатывать, боль — оправдывать, а заботу о себе называть эгоизмом. И всё же усталость не всегда нужно преодолевать ещё одним усилием. Иногда она просит не подгонять себя, а наконец услышать: • Чего мне не хватает? • От чего я истощаюсь? • Где я продолжаю добиваться одобрения, которое, возможно, не смогу получить? • Что из жёстких требований к себе я могу оставить в прошлом? • Какие убеждения стали для меня уже не актуальны? Первый шаг может быть совсем небольшим: не ругать себя за то, что сегодня мало сил. Не делать и наплевать на осуждения . Не решать всю жизнь за один вечер. А заметить: «Мне сейчас трудно. И это заслуживает не критики, а заботы». А если сниженное настроение долго не проходит, мешает жить или становится особенно тяжёлым, важно обратиться за профессиональной помощью. Чтобы разобраться с когнитивными искажениями ума и переписать на здоровое отношения. Не потому, что вы не справились, а потому что вам не обязательно справляться в одиночку. Психолог Юлия | Сайт | MAX #самооценка #психология