Антистресс-метод олимпийских чемпионов
Антистресс-метод олимпийских чемпионов Читать новости сегодня — это отдельный вид экстремального спорта. Неопределенности всё больше, а наш мозг услужливо дорисовывает самые катастрофические сценарии. У олимпийских чемпионов есть прагматичный способ с этим справляться. Самая титулованная фристайлистка Олимпиад Эйлин Гу каждый день ведёт дневник мыслей. Но это не записи в духе "дорогой дневник, что-то мне сегодня было некомфортно". Это отладка собственного мозга - и часть системы я вам сейчас расскажу. Всё потому, что наш мозг плохо отличает репетицию от реальности. Например, визуализацию он воспринимает так же, как реальное событие, а нейронные цепочки активируются идентично. Помощь мышлению сейчас используют Рэй Далио, Билл Гейтс и Илон Маск. Рассказываю, с чего начать. Первая часть сводится к трем простым шагам: 1. Журнал одной мысли Вечером запишите не события дня, а ровно одну свою реакцию, которая сегодня выбила вас из равновесия. Рассмотрите её со стороны и проанализируйте как ошибку в системе. 2. Метод обращение к реальности Поймали приступ тревоги, задайте себе простой вопрос: Это железобетонный факт или мой мозг просто дорисовал кино про конец света? И В 99% случаев это второе. 3. Метод репетиции. Перед тяжелым разговором или сложным зумом детально прокрутите его в голове. Мозг воспримет это как тренировку, и в реальности вас уже не будет бить паническая атака. Неустойчивость снаружи мы с вами отменить никак не можем. Но мы можем контролировать то, как наш мозг на это реагирует. Буквально перепрошивка кода своего мышления, чтобы становиться устойчивее. Как вы себе помогаете при панике/ страхе?