ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА
ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА Регулярная двигательная активность оказывает положительное влияние на наше здоровье, настроение, способствует более качественному сну, и в т.ч. участвует в процессе формирования циркадного ритма. От 2,5 ч в неделю рекомендуется посвящать физическим упражнениям. Прочитали и пошли заниматься.. с понедельника.. Да, действительно, все мы слышали, что физическая нагрузка благосклонно влияет на многие показатели нашей жизни, но далеко не все мы готовы бежать в фитнес-клуб. В этом вопросе важен каждый шаг - следует стараться добавлять в свою повседневную жизнь небольшие изменения, например: 🔵прогулка после обеда; 🔵подъем по лестнице, а не на лифте; 🔵одна лишняя остановка, пройденная пешком после работы. Движение является частью качественного сна и одной из составляющих "гигиены сна", в широком смысле этого понятия. Ну, а если вы зарядились на полноценную тренировку, то скажу пару слов о выборе времени. Идеальным считается тренироваться с утра - люди, которые в 7 утра делают забег, увеличивают продолжительность и глубину своего сна больше, чем те, кто предпочитает заниматься в другое время. Если же вы выбираете вечернее и ночное время для физических упражнениях, помните, что это может затянуть уход в сон, тк телу необходимо замедлиться и остыть (в прямом смысле слова) перед сном. Источник #сон #сон_взрослого А как у Вас с физической нагрузкой?👇 ➡ Tg