Силовые тренировки при артрите: почему это не только можно, но и нужно. — 16 июня 2026 г. в 08:54:56.654
Силовые тренировки при артрите: почему это не только можно, но и нужно. Многие думают, что при артрите суставы нужно «беречь» и меньше нагружать. Но современные рекомендации говорят об обратном. Силовые тренировки: Уменьшают боль и скованность — укрепление мышц вокруг суставов (особенно при остеоартрите колена и бедра) снижает нагрузку на сами суставы, что напрямую облегчает симптомы. Улучшают подвижность и координацию — регулярные упражнения с отягощениями увеличивают способность сустава двигаться, снижают риск травм и помогают дольше сохранять независимость в повседневных делах. Рекомендованы официальными медицинскими организациями — Американский колледж ревматологии (ACR) прямо рекомендует силовые тренировки людям с остеоартритом колена и бедра (возрастной износ суставов), ревматоидным артритом (хроническое воспаление суставов), волчанкой (аутоиммунное заболевание, поражающее суставы). Важно начинать медленно, слушать свое тело, при ухудшении симптомов уменьшать веса или увеличивать перерывы между тренировками. При сохранении дискомфорта — обратиться к врачу (физиотерапевту) для коррекции программы.