Отвечаю на ваш комментарий, такой бриллиант пропустила. — 9 сентября 2026 г. в 05:00:15.990
Отвечаю на ваш комментарий, такой бриллиант пропустила. «И как ни крути, это то же самое ограничение. Когда шашлыка хочется с две ладони, а лаваша — с руку. Но надо держать себя в пределах тарелки. Так чем это от подсчёта калорий отличается? Смысл тот же — уменьшение, ограничение порции, срыв, возврат, срыв, махнули рукой.» Понимаю, ваши ощущения. Но те кто считал калории, думаю согласятся насколько психологически тяжело быть привязанным к цифрам, прежде чем что-то съесть важно отмерить, про сложные блюда вообще молчу, их проще убрать. Ты в постоянном напряжении, а еще ты ешь не еду, ты ешь КБЖУ. Подсчёт калорий он не про гармонию с собой, ешь потому что так надо, и не важно наелся или нет. А мы не машина, заправляемая до полного бака и поехал, мы люди со сложной системой голод насыщения, у нас есть чувства и эмоции. ДА и в целом нам должно быть вкусно. Кстати, ещё в исследовании 1982 года выяснили, что ошибка в оценке порции и калорийности одного продукта может достигать более 50%. Сейчас масса данных, подтверждающих этот факт, даже на промышленных продуктах. Метод тарелки даёт опору на себя. Ты учишься понимать свой аппетит и формируешь тарелку так, чтобы чувствовать себя сытой. И забываешь, что такое ощущение обделённости. Перестаешь думать только о еде. Да, это тоже своего рода ограничения. Но из-за того, что у вас в голове не постоянный калькулятор и нет такого напряжения, как при классическом подсчёте, — это как раз и защищает от того самого срыва. Мой метод осознанной тарелки — он как раз про это. А вы пробовали оба подхода? Какой был для вас легче? 👇