Почему важно отмерять орехи и семечки? — 14 сентября 2026 г. в 13:30:02.580
Почему важно отмерять орехи и семечки? Для примера: в 100 г семечек — около 550–600 ккал и 50–55 г жира. А это практически дневная норма жиров для малоактивной женщины 35+. Одна горсть (30 г) — это примерно 200 ккал и 13–23 г жира. Орехи и семечки — классный источник полезных жиров и вариант перекуса. Просто помните про умеренность. Порция 30 г (одна горсть) — примерно 200 ккал: Грецкий орех: ~15 половинок Фисташки: ~30 шт Арахис: ~30 шт Фундук: ~20 шт Бразильский орех: ~6 шт Макадамия: ~12 шт Пекан: ~15 половинок Кешью: ~20 шт Подсолнечные жареные: ~1,5 ст. ложки Тыквенные жареные: ~2 ст. ложки Как вам такие цифры, удивила? 🔥 да 😁 нет 🤪 я пачками ем
196 просмотров