«Почти ничего не ем, но вес растет»... — 29 июня 2026 г. в 09:52:00.752
«Почти ничего не ем, но вес растет»... Вес растет, значит, вы едите больше, чем тратите, и просто не создан дефицит калорий. Поэтому я в «Осознанной тарелке» даю и граммовку порций , чтобы у вас была возможность неделю повзвешивать и «на глаз» уже точнее определять размер порций. Ее мы применяем, только когда уже все почистили по шагам из методички, но вес или уходит ооочень медленно, или просто останавливается. Потому что даже калорийность на упаковках продуктов часто указана очень приблизительно. А найти порой нужно всего 200–300 лишних ккал. Для понимания: в одной столовой ложке масла в среднем 120–150 ккал, а если вы наливаете из бутылки?🙄
199 просмотров