Надоело выбирать диету и худеть к праздникам? Волшебная тарелка для тех, кому некогда с... — 29 июня 2026 г. в 06:00:13.966
Надоело выбирать диету и худеть к праздникам? Волшебная тарелка для тех, кому некогда считать калории (да и вообще для всех). Этот принцип — идеальный старт. Все, что вам нужно, — это ваша обычная тарелка. Делим ее на 3 части: Половинy тарелки (1/2) заполняем овощами, зеленью или фруктами. Клетчатка, витамины и чувство сытости. Четверть тарелки (1/4) отводим под белок: мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу. Вторую четверть (1/4) заполняем сложными углеводами: крупы (гречка, рис, булгур), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб или картофель. Рекомендую по такому принципу строить все свои приемы пищи. Я сама его придерживаюсь — насыщения хватает надолго и нет надобности кусочничать. Попробуйте в обед или ужин — и отследите разницу. А вы используете метод тарелки?