Масштабное исследование коллагена: факты. Интересная статья сегодня попалась, делюсь. — 25 июня 2026 г. в 12:56:37.623
Масштабное исследование коллагена: факты. Интересная статья сегодня попалась, делюсь. В журнале Aesthetic Surgery Journal Open Forum опубликовали свежий "зонтичный обзор" (обзор обзоров)😁, который объединил данные 16 систематических обзоров, 113 рандомизированных контролируемых испытаний и почти 8000 участников. В обзоре пишут, что коллаген все же работает для: — Кожи: улучшает увлажненность и эластичность. Эффект накапливается со временем — чем дольше прием, тем лучше результат. — Суставов: уменьшает боль и скованность при остеоартрите. Эффект также усиливается при длительном приеме. — Мышц и сухожилий: умеренные улучшения мышечной массы, структуры мышц и сухожилий. Это важно для здорового старения. Что не подтвердилось: Коллаген не улучшает спортивные результаты, восстановление после тренировок и не уменьшает мышечную боль. Авторы предостерегают от восприятия коллагена как "быстрого решения" для повышения спортивной эффективности. Скорее всего, сейчас продавцы БАДов начнут нести в массы: "Покупайте наш коллаген, вон что пишут". Но все не так однозначно. И вот в чем загвоздка! Большинство включенных обзоров (15 из 16) были оценены как низкого или критически низкого качества. Это значит, что данные обнадеживающие, но требуют подтверждения в более строгих испытаниях. Конечно, если вам очень хочется, то никто не может запретить. Вреда не будет. Как дополнительный источник белка — подойдет, правда, бедный по аминокислотному составу. Каюсь, сама смотрю, как блогеры едят коллагеновое желе и молодеют, рука тянется купить 😁 Но цитирую слова профессора Ли Смита: «Коллаген — не панацея, но он имеет достоверные преимущества при последовательном применении, особенно для кожи и остеоартрита». Я писала посты про коллаген в ТГ, сюда перенесу. ДА? *Это не какой-то сомнительный журнал, а авторитетный профессиональный источник в области эстетической медицины. ❤️ да 😁 конечно 🔥 ждем