Как еда может замедлить старение?
Как еда может замедлить старение? Китайские учёные опубликовали большой обзор на антивозрастные суперфуды. Еда напрямую влияет на микробиом кишечника — ту самую среду, где живут полезные бактерии. А от их состояния зависит и иммунитет, и внешность, и даже настроение. И вот какие продукты попали в список антивозрастных: 🍅 Помидоры и репчатый лук — содержат физетин, который помогает клеткам работать дольше и чистить «битые» митохондрии. Простыми словами — поддерживает организм в тонусе на клеточном уровне. 🥦 Брокколи, кале и редис — богаты сульфорафаном. Он помогает печени справляться с окислительным стрессом (тем самым, который старит нас изнутри). 🍊 Апельсины — источник нарингина, который участвует в обмене жиров. Вкусно и полезно. 🍇 Малина — содержит вещества, которые влияют на «гены старения». Звучит как магия, но это реально работает на уровне микробиома. 🌾 Киноа — в ней есть рутин, мощный антиоксидант, который помогает выработке коллагена. Кожа скажет спасибо. 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — содержит омега-3, которая снижает воспаление и помогает коже оставаться упругой дольше. Однако важно понимать, что их действие не ограничивается этим. Содержащиеся в них биоактивные вещества — также борются с окислительным стрессом и воспалением в клетках всего организма, что напрямую влияет на старение кожи, мышц и нервной системы. Вот так. Слышали про микробиом или написать пост? ❤️ нужен пост 🔥 слышали, но пост нужен