Шкала голод/насыщение отлично работает вместе с дневником питания. — 27 августа 2026 г. в 16:22:01.466
Шкала голод/насыщение отлично работает вместе с дневником питания. Важно записывать: ❤️ уровень голода перед приемом пищи ❤️ уровень насыщения сразу после приема пищи Часто мы переедаем, потому что не слышим себя, еда на бегу, под телевизор или телефон. Шкала помогает прислушиваться к себе, есть по голоду и останавливаться, когда наелись. Это исключительно психологический прием. Оценивая и анализируя ощущения до и после еды, вы начнете замедляться, чувствовать и регулировать свой рацион. На базовом уровне вернете то самое «интуитивное» питание. Более подробно с балльной системой и примерами я разбираю в своём методе «Осознанная тарелка». Но для начала вы можете легко пользоваться тем, что я даю на канале.
272 просмотров