Тарелка для похудения vs тарелка для поддержания: в чем разница?
Тарелка для похудения vs тарелка для поддержания: в чем разница? Казалось бы, метод тарелки один. Но если копнуть глубже — пропорции меняются в зависимости от вашей цели. Вот как это выглядит на практике: Для похудения — Белок: ¼ тарелки (ваша ладонь) — Овощи: ½ тарелки (2 кулака) — Углеводы: ¼, но чуть меньше (полгорсти) — Жиры: 1 палец, не больше Для поддержания — Баланс ровный: белок, овощи, углеводы в равных частях — Жиры можно добавить чуть смелее — Ничего не убираем, ничего не добавляем Для набора — Белка чуть больше (1,5 ладони) — Углеводов — полная горсть, можно даже с горкой — Жиры остаются, но не уходят в минус И главное: во всех трех вариантах не нужно считать калории. Только рука, тарелка и понимание, куда вы идете. В моем руководстве я разложила все по полкам: как собирать тарелку под вашу цель, какие продукты работают лучше и как не срываться.