Как выглядит тарелка, с которой вес уходит сам?
Как выглядит тарелка, с которой вес уходит сам? Без подсчета калорий. Без голодовок. Без отрыва от реальной жизни. Вот базовая формула: ¼ — белок (курица, рыба, яйца, тофу) ½ — овощи (любые, кроме картошки) ¼ — углеводы (гречка, киноа, батат, макароны тв.сортов) + чуть жиров (масло, авокадо, орехи) Это и есть «метод тарелки». Он не требует весов и приложений. Рука = ваш личный измеритель. Ладонь, кулак, горсть, палец — и вы никогда не переедаете. Но есть нюанс. Для похудения, поддержания и набора массы тарелка выглядит по-разному. Меняются пропорции, размер порций, количество углеводов. И если этого не учитывать — результат может не прийти. Я собрала все в одном месте: как собирать тарелку под любую цель, без весов и стресса.
804 просмотров