📊 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ВСЯ СЕРИЯ В ОДНОМ ПОСТЕ
📊 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ВСЯ СЕРИЯ В ОДНОМ ПОСТЕ За 6 постов мы разобрали эритрит, стевию, фруктозу, сорбит, сукралозу и цикламат. Чтобы не перечитывать всё — сохраняйте шпаргалку! 🟢 МОЖНО (в рамках дозы): • Эритрит — до 35–50 г в день. 0 ккал, не повышает сахар и инсулин. Больше дозы — слабительный эффект • Стевия — до 4 мг/кг веса (≈240–280 мг в день). 0 ккал, не повышает глюкозу. Специфическое послевкусие 🟡 С ОСТОРОЖНОСТЬЮ: • Фруктоза — 35–40 г в день. 399 ккал, нагрузка на печень, не подходит для снижения веса, при диабете — только с осторожностью • Сорбит — до 40 г в день. Калорийный, почти как сахар. Больше дозы — вздутие и слабительный эффект. Перерыв через 3–4 месяца • Сукралоза — до 15 мг/кг веса. 0 ккал, на вкус как сахар. Но не греть выше 120 °C, а многолетний приём до конца не изучен 🔴 НЕ СОВЕТУЮ: • Цикламат — запрещён в США, нагрузка на почки, противопоказан беременным и детям. Более безопасные альтернативы лежат на той же полке 📌 Главное правило серии: доза делает яд. Даже «зелёные» заменители — это инструмент, а не конфеты без ограничений. 💾 Сохраняйте шпаргалку и отправьте тем, кто выбирает сахарозаменитель! ✍️ Хотите разбор заменителя, которого не было в серии — аспартам, ксилит, мальтит? Пишите в комментариях! #сахарозаменители #безсахара #здоровоепитание #пп #нутрициология #шпаргалка