Как не допускать резких подъемов сахара в крови. 📈 — 1 сентября 2026 г. в 06:04:28.313
Как не допускать резких подъемов сахара в крови. 📈 1️⃣Начинать прием пищи с клетчатки. Клетчатка замедляет всасывание глюкозы и дает чувство сытости (профилактика передания). 2️⃣После клетчатки едим белок и жиры. 3️⃣И в самом конце углеводы. (отдавайте предпочтение углеводам медленным). Например: зелень + овощи ➡ белки и жиры (мясо) ➡ гречка. Таким образом с помощью этого диетологического принципа мы можем не допускать резкого подъема уровня сахара и избегать последствий, о которых я писала в предыдущем посте. ✅Старайтесь больше двигаться. Даже 15 минут ходьбы после еды снижают скачок сахара на 20-30%. ✅Соблюдайте питьевой режим. Обезвоживание = густая кровь = выше глюкоза. Когда мы пьем воду, мы таким образом разводим и выводим сахара. ✅Следите за стрессом. Кортизол снижает выработку инсулина поджелудочной железой, что также способствует повышению уровня глюкозы в крови. ✅Яблочный уксус 5% с водой за 20 мин до еды. Выпейте столовую ложку 5% натурального яблочного уксуса, разбавленного в стакане воды. (если нет обострений в жкт!). Это поможет улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови после еды. Пользуйтесь этими лайфхаками и оставайтесь стройными и здоровыми! #глюкоза #инсулин